Traumaanpassad yoga - TAY

Vi har idag ett samhälle med högt tempo och höga förväntningar på både jobbet och i hemmet. Vi förväntas ständigt prestera, vara tillgängliga på mobiltelefonen samt på social medier. Detta kan skapa en otrolig stress för många av oss som kan leda till mental ohälsa som ångest, depression, utmattning och smärta i kroppen.

Vad är traumaanpassad yoga?

TAY baseras på evidensbaserade yogametoder. Genom att öka medvetenheten om kroppens funktioner kan vi förstå och hantera olika känslor, tankar och reaktioner med hjälp av självreglerande tekniker. 

Vi använder fysiska positioner, mindfulness, andningsövningar och avslappning. Vi stärker den fysiska kroppen och ökar balansen och reducerar spänningar. Medveten närvaro kan öka kroppens signaler och det blir lättare för oss att landa här och nu. Du får möjlighet att uppmärksamma egna gränser och behov, uppmuntras till självmedvetenhet och självreglerande och inspireras till ett personligt utforskande istället för jämförande. 

Vi yogar enligt Traumaanpassadyoga Sveriges metoder.

För vem:

TAY syftar till att ge individen verktyg för att förstå, hantera och förändra reaktioner och beteenden, vilket kan leda till en förbättrad livsstil och ett mer konstruktivt förhållningssätt. Det kan hjälpa personer med ångest, depression, utmattning, missbruk, NPF-diagnoser och andra behov att reglera sina känslor och hantera olika situationer.

Vad kan du förvänta dig?

Efter att ha deltagit i denna kurs kan du förvänta dig en ökad insikt om hur du kan hantera din kropp i olika situationer för att främja både din fysiska och mentala hälsa. Det kan hjälpa dig att förstå och reglera dina känslor samt hantera olika situationer för att främja en balanserad livsstil.

Låter det intressant?

Hör av dig, så lägger vi tillsammans upp en individuell planering anpassad för dig och dina behov.